Yapılan bir araştırmaya göre, yaş gruplarımıza göre ideal olan uyku saatlerini yapılan çalışmalar sonuçları açıklandı. ABD Ulusal Uyku Vakfı’nin araştırmış olduğu ideal uyku saati, ideal olan uyku saatlerini şu şekilde belirtmiştir;
Bebeklerin ideal uyku saati
Bebeğin 3 aylığına kadar her gün 14 ile 17 saat arası uyuması gerekirken, 12 ile 18 saat arası değişiklik gösterelebiliyor.
11 Aylığa Kadar Bebekler
Henüz 3 aylıktan 11 ayına kadar olan bebeğin 12 ile 15 saat arası uyuması gerektiğini belirtmişlerdir. 1 ile 2 yaş arası olan çocukların, 11 ile 14 saat uyumaları tavsiye edilmektedir.
3 ile 5 Yaş Arası uyku saati
Henüz okula başlamayan 3 ile 5 arası çocukların günde 10 ile 13 saat uyku tavsiye edilmektedir.
Okul Döneminde olan çocukların uyku saati
Okul dönemine girmiş olan 6 ile 10 yaş aralığında olan çocukların tavsiye olarak 9 ile 11 saat uyuması gerektiğini söylemişlerdir. 14 ve 17 yaş aralığında olanların ise, 8 ile 10 saat uyku uyuması gerektiği tavsiye edilmiştir.
18 ile 64 Arası ideal uyku saati
Yetişkinlik döneminin başlaması ile, ergenlik döneminin sona erdiği 18 ile 64 yaş arası olan kişilerin 7 ile 9 saat uyku uyuması en ideal uyku olarak tavsiye edilmiştir. 65 yaşını geçen kişilerin 7 ile 8 saat uyuması ideal uyku olarak tavsiye edilmiştir.
Bebeklerin ideal uyku saati
Bebeğin 3 aylığına kadar her gün 14 ile 17 saat arası uyuması gerekirken, 12 ile 18 saat arası değişiklik gösterelebiliyor.
11 Aylığa Kadar Bebekler
Henüz 3 aylıktan 11 ayına kadar olan bebeğin 12 ile 15 saat arası uyuması gerektiğini belirtmişlerdir. 1 ile 2 yaş arası olan çocukların, 11 ile 14 saat uyumaları tavsiye edilmektedir.
3 ile 5 Yaş Arası uyku saati
Henüz okula başlamayan 3 ile 5 arası çocukların günde 10 ile 13 saat uyku tavsiye edilmektedir.
Okul Döneminde olan çocukların uyku saati
Okul dönemine girmiş olan 6 ile 10 yaş aralığında olan çocukların tavsiye olarak 9 ile 11 saat uyuması gerektiğini söylemişlerdir. 14 ve 17 yaş aralığında olanların ise, 8 ile 10 saat uyku uyuması gerektiği tavsiye edilmiştir.
18 ile 64 Arası ideal uyku saati
Yetişkinlik döneminin başlaması ile, ergenlik döneminin sona erdiği 18 ile 64 yaş arası olan kişilerin 7 ile 9 saat uyku uyuması en ideal uyku olarak tavsiye edilmiştir. 65 yaşını geçen kişilerin 7 ile 8 saat uyuması ideal uyku olarak tavsiye edilmiştir.
